Eleverna svarar på denna enkät om mat och hälsa. 

Genomgång av svaren i enkäten. 

Hur äter ungdomar i Sverige?  Visa dessa filmklipp.

.https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/kostrad-och-matvanor/matvanor---undersokningar/riksmaten-ungdom

Livsmedelsverket kostrekommendationer 

• Ät grönare.
• Ät lagom mycket.
• Rör på dig minst 30 min varje dag.
  
  Öka:
• Grönsaker och baljväxter, minst 500 gram/dag.
• Frukt och bär.
• Fisk och skaldjur, 2-3 gånger/vecka.
• Nötter och frön.
  
  Byt ut
• Spannmålsprodukter av vitt/siktat mjöl mot spannmålsprodukter av fullkorn.
• Smör, smörbaserade matfetter mot vegetabiliska oljor, oljebaserade matfetter.
• Feta mejeriprodukter mot magra mejeriprodukter.
  
  Begränsa
• Charkprodukter och rött kött, högst 500 gram/vecka.
• Drycker och livsmedel med tillsatt socker.
• Salt.
• Alkohol.

Två bra genvägar: 
Nyckelhålet. 

https://www.livsmedelsverket.se/globalassets/publikationsdatabas/broschyrer/nyckelhalet_broschyr_webb.pdf

Tallriksmodellen.
https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/kostrad-och-matvanor/tallriksmodellen

https://app.studi.se/l/matvanor. 4:41 min

https://app.studi.se/l/naeringsaemnen. 4:39 min

https://app.studi.se/l/undernaering-och-fetma  4:32 min

Fysisk aktivitet för barn och unga  – rekommendationer från Folkhälsomyndigheten:

• vara fysiskt aktiva i mer än 60 minuter om dagen
• ägna sig åt pulshöjande aktiviteter minst tre gånger i veckan
• minst tre gånger i veckan ägna sig åt aktiviteter som belastar skelett och muskulatur

Eleverna gör ”Matvanekollens snabbtest” 

http://www7.slv.se/Matvanekollen/undersokning/publikundersokningstartsida

Eleverna kopierar sitt resultat. Vad behöver de ändra på? Eleverna skriver. Resultatet som de kopierar och vad de behöver de ändra på lägger de in på Showbie.

Ge exempel på en dags måltider från kostrekommendationer samt ditt eget resultat/behov. Skriv och rita upp. Skriv även vilken typ av livsmedel du väljer och vad du undviker. Lägg in det du skriver på Showbie.

Kahoot om mat och hälsa. 10 min

https://create.kahoot.it/details/mat-och-halsa/f20703f3-f881-4f72-9890-fa4ef3695c87

Visa detta klipp om energidrycker:   5min

https://www.youtube.com/watch?v=8ZDlE6o-Aac