Alla inlägg under februari 2020
Eleverna svarar på denna enkät om mat och hälsa.
Genomgång av svaren i enkäten.
Hur äter ungdomar i Sverige? Visa dessa filmklipp.
.https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/kostrad-och-matvanor/matvanor---undersokningar/riksmaten-ungdom
Två bra genvägar:
Nyckelhålet.
Tallriksmodellen.
https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/kostrad-och-matvanor/tallriksmodellen
https://app.studi.se/l/matvanor. 4:41 min
https://app.studi.se/l/naeringsaemnen. 4:39 min
https://app.studi.se/l/undernaering-och-fetma 4:32 min
Fysisk aktivitet för barn och unga – rekommendationer från Folkhälsomyndigheten:
Eleverna gör ”Matvanekollens snabbtest”
http://www7.slv.se/Matvanekollen/undersokning/publikundersokningstartsida
Eleverna kopierar sitt resultat. Vad behöver de ändra på? Eleverna skriver. Resultatet som de kopierar och vad de behöver de ändra på lägger de in på Showbie.
Ge exempel på en dags måltider från kostrekommendationer samt ditt eget resultat/behov. Skriv och rita upp. Skriv även vilken typ av livsmedel du väljer och vad du undviker. Lägg in det du skriver på Showbie.
Kahoot om mat och hälsa. 10 min
https://create.kahoot.it/details/mat-och-halsa/f20703f3-f881-4f72-9890-fa4ef3695c87
Visa detta klipp om energidrycker: 5min
https://www.youtube.com/watch?v=8ZDlE6o-Aac
Fördelen när det gäller denna måltid är går att servera till flera olika typer av specialkoster då den inte innehåller mjölkprodukter, laktos, gluten och fläskkött. Samt att det är lätt att göra den helt vegetarisk om man utesluter kyckling och fisksås. Fisksås ger en del av sältan.
Detta ris köpte jag i en thaibutik i Västerås. Riset är min svärdotters favoritris. Hon är från Thailand.
Glöm inte att skölja riset noga innan kokning.
1 dl ris blir 3 dl kokt ris.
Är det farligt att äta ris? https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/oonskade-amnen/metaller1/arsenik-i-ris
Tycker man inte om kokosmjölk kan den bytas ut till 1 dl vispgrädde och 1 ½ dl vatten. Grön curry kan bytas ut till vanlig curry (ca 1 tsk). Grönsakerna kan varieras men behåll samma mängd.
Länk till recept:https://drive.google.com/file/d/1a1etffLYcW9hDFbM1g5q2zEwbL8UKhwu/view?usp=sharing
Gul lök. Skäres i mindre bitar. Det ska bli ½ dl gul lök.
Vitkål Skäres i mindre bitar. Det ska bli 1 dl vitkål.
Svamp Skäres i mindre bitar. Det ska bli ½ -1 dl svamp.
Vitlök 1 st Skäres i små bitar eller pressas.
1 msk olja
1/2 tsk grön curry = krydda
1 krm chiliflingor. = krydda
1 tsk socker (gärna farin) = krydda
2 dl kokosmjölk
1 tsk fisksås
½ kycklingbuljongtärning eller 1 tsk Ros Dee chicken
Potatis. Skäres i mindre bitar. Det ska bli 1 dl potatis
Morot Skäres i mindre bitar. Det ska bli 1 dl morot.
125g kyckling – skäres i mindre bitar. Var noga med att skära kycklingen på en separat skärbräda samt med hygien som handtvätt och disk.
Gröna bönor – ca 10 st eller 1 dl
Eventuellt limejuice – 1 tsk
1. Förbered alla ingredienser ”Mise en place”.
2. Häll oljan i en liten kastrull eller liten wokpanna och lägg i en bit lök för att se när oljan blir het.
3. När det börjar puttra tillsätter man all lök, vitkål, vitlök samt kryddorna.
3. Låt allt småputtra i fettet en liten stund.
4. Tillsätt kokosmjölk, fisksås och buljongtärning. Låt det koka ca 5 min. Kokosmjölken ska minska i mängd samt ”skära sig”.
5. Tillsätt potatis och morot. Låt koka i ca 5 min.
6. Tillsätt kyckling och gröna bönor. Låt koka i ca 5 min eller tills kycklingen är genomkokt = vit i köttet.
7. Smaka eventuellt av med lime samt mer kryddor. Känn efter om potatis och morötter är lagom kokta.
8. Serveras tillsammans med kokt thairis.